co na mase

[...] ten: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 lub z podwieszonych tematow dla poczatkujacych by Mawashi, znajdziesz na gorze dzialu. Dieta- zacznij sie zdrowo odzywiac, zrezygnuj ze slodyczy, fast foodow, napoi gaz., alkoholu, fajek. Co do celu, rzezbe zrobisz takze majac malo miesni robiac mase. A duzo masz tluszczu i gdzie?

No powiem Ci że konkretnie ta redukcja Ci wyszla i z mojej strony też ogromne gratulacje ;) Co do okresu masowego po takim czasie jednak możesz zaczynać masę. Tak jak koledzy wyżej napisali powoli dodawac kcal i obserwować co się dzieje, oczywiście nie rzucaj się na kg jak każdy dookoła, bo z tego co widzę to każdy chce kg tygodniowo minimum [...]

ogólnie kolega nie powiedział źle ale pewnych poprawek trzeba dokonać , mianowicie jeśli chodzi o szybkośc , to zdecydowanie mozna ją stracić na treningu wytrzymałosciowym wykonujac ruch powoli , specjalny trening siłowy wykonuje sie serie z duża prędkością i dodatkowo wykonuje się treningi zeby tą predkość poprawić - wiec straciś można ale [...]

I własnie po to załorzyłem te konto by sie poradzic Ludzi bardziej doświadzonych i o dluzszym starzu jak Ja . Z gory dzieki za wypowiedzi i podpowiedzi . Co do diaty oczywisie jak wejde na cykl to dieta obowiazkowa . Ale teraz chce wiedziec co da dobry efekt na sucho mase co warto dodac do tego Wina .

[...] jej stosowanie nie będzie dłuższe niż 2-3 miesiące to nie mam co oczekiwać na dobre efekty ??? Lepiej zainwestuje sobie w Amino Anabol PQ i Perfect Amino no i może dodam jeszcze carbo zeby dostarczyc energi bo w listopadzie bede robił mase !! Moze to bedzie lepsze niż ta cała glutamina !!! Jak myslicie ??? Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )

[...] o wybranie mojej osoby poniewaz bede dokladny,systematyczny i wpelni oddany trenerowi.Supli praktycznie nie stosuje bazuje glownie na jedzeniu aktualnie planuje budowac mase przez kilka miesiecy.Ze współpracy wyciągne na pewno wiele i przemiana sylwetki bedzie spektakularna.Pzdr Michal. [...]

1) Przysiad, MC, wyciskanie na klatę, podciąganie na drążku, wiosła sztangą, pushpress. 3 razy w tygodniu, rampa, 3 serie każdego po 5-8 pow., progresja liniowa (co trening dokładasz po np. 1kg do danego ćwiczenia; pierwszy trening małym ciężarem, mięśnie i tak odczują). 2) Masa jest zależna od tego jak jesz, a nie od ćwiczeń (tzn. nawet jak [...]

Dieta wysoko białkowa ograniczam węgle bo nie chce sie spaś co bys proponował na cykl na dobrą mase mięsniowa a nie na pompe wodną ?wole 3kg dobrej masy mięsniowej a niz 10 kg pompy wodnej ;)

[...] tak wyplukal z ciala ze mi lokcie az odstaja, nei wiem czy ta woda jakims sposobem wroci), druga szkola na low carbie mowie to samo, tylko nie rozumiem jak to jest mozliwe, skoro w ketozie - pale tluszcze, wieksze wegle wybijaja z ketozy, wiec nie wiem jakim h.. te 150 ma mi pomoc robic mase, f*** ;P Skomplikowane, ale ciagle czegos sie ucze

Wg. mnie twój znajomy ma rację. % zawartość węglowodanów w większości posiłków jest większa niż białka, no i węglowodany znacznie łatwiej dostarczyć. Ja na twoim miejscu kupiłbym TOP MASS Olimpu. Zawiera po tyle samo białka, jak i węglowodanów. Co do treningu - jak robisz masę to 3 razy/tydzień jest najlepszym rozwiązaniem. Kiedyś będę bardzo [...]

Metoda/zasada: Charakterystyka metody/zasady: Polecana dla: Treningu Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. Wszystkich-bez względu na staż treningowy Stopniowego przeciążania mięśni Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się [...]

Moje zdanie jest takie: Na pierwszy cykl mono ( tak czy inaczej będą efekty... jeżeli nigdy nic nie brałeś,to będzie działać wszystko) Mono jest tanie.. to jedna z zalet - na samym mono możesz zbudować sporą masę oraz poprawić wyniki siłowe (oczywiście przy odpowiedniej diecie) wykorzystaj najpierw potencjał czystego mono ! Kiedy na 1 cykl [...]

[...] jak w profilu napisałeś 95kg ? Od jakiego wieku Ty ćwiczysz... ? Tak czy inaczej uważaj na kręgosłup bo 16 lat to jeszcze nie wiek na tak ogromne ciężary... A co do Twoich pytań to jeżeli chodzi o Ciebie to mase masz w miarę w porządku to trening siłowy mało powtórzeń z dużym ciężarem i ew. ciężar ponad możliwości z małą pomocą partnera...

popierwsze wiedz, ze procesy redykcji tk tluszczowej i przyrostu masy miesniowej nie zachodza jednoczesnie i sa nie do pogodzenia. zeby masa wzrastala musisz miec nadwyzke kalorii w diecie, zeby tracic tłuszc musisz miec ich niedobor. nie da sie tak zbilansowac diety by zarazem chudnac i tyc. suple maja niewiele do tego, na zestawie ktory masz [...]

[...] tłuszczu zrobienie kaloryfera itp... a potem masa i potem znów jakaś mała redukcja dla podkreślenia? zobacz moje foty na poprzednich stronach co mi radzisz?? bo gdy zaczne mase po redukcji strace wyrzeźbiony brzuch... a gdy najpierw masa potem redukcja strace mięśnie kosztem 6ciopaku na brzuchu... P.S trening na rzeźbę a trening na redukcję to [...]

[...] na to ze chude osoby (np. ja ) nie potrzebują redukcji tak jak te większe tylko dieta z bilansem 0 i trening ? 3. Czy gdy już skończę cykl z bilansem 0 mogę zabrać się za mase? I wtedy wiadomo masą tłuszczem przykryje brzuch ale będę wiekszy.. Gdy już urosnę w miare to żeby odzyskać brzuch ale nie tracić muskulatury co trzeba zrobić ?? diete [...]

- Co podoba wam sie w Real Gains? dobry a zarazem ciekawy daje mase i jednoczesnie rzezbe dobry przy wyciskaniu na klate slaby przy robieniu lapy niesamowicie pompuje rewelacyjnie smakuje to tyle.... - Dlaczego wedlug was produkt ten jest godny uwagi? bo pokazywany byl w uwaga tvn......?

[...] każdy Ci powie że jest cholernie skuteczny. Czy brać kreatyne?? Decyzja należy do Ciebie, pamietaj że samo branie kreatyny nic Ci nie da , to jest coś co pomoże Ci zbudować mase ale tylko wtedy jak będzie miało budulec czyli białko badz aminokwasy czyli baiłko. Sproboj napierw gainera zobacz efekty i pozniej ewentualnie dobierz kreatyne. To jest [...]

Dokładnie to samo mówi moja dziewczyna ale jeden miesiąc takiej metody redukcyjnej nie zaszkodzi. Jak nie będzie efektów, to zrezygnuję z tej metody. Dobry eksperyment moim zdaniem. Bo jeśli okaże się, że to, co pisze na zagranicznych stronach, to prawda - to można robić masę i redukować ją w tym samym czasie. To by była rewolucja Przy okazji - [...]

Jak na razie trzymam się diety. Jedynym odstępstwem, było zjedzenie półtora rogalika. Co prawda zjadłem chleb pszenny z ziarnami... ale on chyba nie jest taki zły. Aaaa.... i zjadłem odrobinę ziemniaków pure czy jak to się tam pisze, przed treningiem. Teraz właśnie trenuję. Mam przerwę między seriami martwego ciągu. Jadłospis wkleję wieczorem, bo [...]